terça-feira, 23 de agosto de 2011

Amamentação e diversão - por Maitena

Pessoal!

Olha que bacana um cartoon da Maitena, que achei na rede!

Uma graça né? Só uma ressalva: amamentação com pega correta não dói nem machuca!
Eu GARANTO!!! Peça ajuda pra sua nutricionista, ela te ensina.
Beijos e até mais

Livro que ajudam a comer melhor ll - uma ressalva!

Olá queridos!

Falamos sobre livros que auxiliam a comer melhor no http://nutricionistainfantil.blogspot.com/2011/08/livros-para-ajudar-comer-melhor.html, mas infelizmente, existem obras que vão para o "lado negro" da coisa. Uma colega nutricionista, Ana Carolina Pereira Costa, escreveu um post muito legal sobre o livro infantil "Maggie goes on a diet". Esse livro conta a história de uma garota insegura, com baixa auto-estima, que, ao fazer uma dieta, consegue mudar o peso e encontra a felicidade, deêm uma olhada nos detalhes no link http://ocorpoemeu.blogspot.com/2011/08/livro-maggie-goes-on-diet.html.
Muito legal seu trabalho Ana Carolina! Incentivar uma criança (de 4 a 8 anos, imagine!!!!!) a acreditar que só terá valor se seu peso estiver dentro dos padrões é um absurdo, deveria ser crime!
E tenho dito!
Beijos e até mais!

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Livros para ajudar a comer melhor

Neste dia-a-dia corrido de todas as famílias, ensinar a comer direito é uma tarefa que as vezes, é deixada para depois. Precisamos de tempo, informação e ajuda para conseguir tal fato.
Fui dar um passeio com a minha filha por uma livraria, e resolvi, junto com ela, verificar os livros para crianças. Me surpreendi! Hoje, existem livros de todos os tipos para ajudar as mães a lidar com alguns "problemas". Seu filho é adotado? Tem um livro infantil que fala sobre isso. Vai ganhar um irmãozinho ou perdeu um ente querido?´Mais um livro infantil para ajudar a explicar. Sexualidade, saudade, perda, relacionamento, sustentabilidade, existem todos os tipos de livros infantis que abordam todos esses assuntos.
Portanto, a ajuda em relação a ensinar a comer melhor, pode vir também dos livros. Assim, ensinamos duas coisas de uma tacada só: o prazer da leitura e o prazer da boa alimentação.
Vou dividir com vocês alguns livros que eu e a Bia gostamos:

Receitas de Princesa, Disney


Hoje existe um febre sobre princesas e cor de rosa entre as garotas de aproximadamente 3 à 8 anos. Esse livro mostra as personagens favoritas da sua filha incentivando-a a fazer umas receitinhas fáceis e saudáveis. Para as fãs, sucesso na certa.


Comida de Dinossauro, Annie Kubler

É um livro-dedoche, que incentiva a brincadeirta. (olhe o nariz do dino, é um dedoche!).O Heitor, o dinossauro do livro, adora comer - mas come errado. E não se exercita. Mas o Marco vai ajudá-lo a mudar essa história.


Amanda no país das vitaminas, Leonardo Mendes Cardoso

 
Esse é demais! A Amanda passa por aventuras, enquanto conhece um pouco mais sobre vitaminas. Além do incentivo a alimentação saudável, auxilia seu filho que está estudando vitaminas na aula de Biologia!


Julieta no Mundo da Culinária, Ziraldo

Em quadrinhos, com humor, diversão na certa! O prazer de comer está presente nas receitinhas. Vale a pena!

Se seu filho leu algum livro que fale de alimentação saudável, escreva também!
Beijos e uma ótima semana!

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Volta às aulas - O que colocar na lancheira?

Bom dia pessoal!
Hoje é oficialmente o primeiro dia de aula do segundo semestre dos pequenos!
E no consultório, percebo muitas dúvidas em relação ao que colocar na lancheira dos filhotes. Por isso, hoje vou dar algumas sugestões para nortear os pais confusos com esta importante missão!

Primeiramente, dicas. Ouvi a pouco tempo a idéia de uma colega nutricionista, e adorei. Quando a criança é resistente, ou quer dar sua opinião em relação ao que quer levar, o que é muito pertinente, podemos fazer da seguinte forma: coloque diversos lanchinhos saudáveis - vamos dar sugestões de lanches saudáveis a seguir - em uma cesta, ou recipiente bonito. Todos os dias, ou todas as noites para o dia seguinte, peça ao seu filho para escolher o lanche da cesta. Você complementa com o que beber ou com outro alimento, se for adequado e voilà, a lancheira saudável foi montada!

Vamos as sugestões:
Podemos colocar - ou representar com um desenho, se for algo de guardar na geladeira - na cesta:
  • Frutas secas: damascos, uvas passas, maçã, abacaxi ou banana desidratada;
  • Oleaginosas - para crianças maiores, que mastigem bem: castanhas, nozes, amêndoas, amendoim;
  • Biscoitos integrais: de todos os tipos, hoje existem muitas opções - cuidado com o excesso de sódio, analise o rótulo antes de comprar;
  • Pães integrais para fazermos sanduíches naturais;
  • Pães de polvilho, pães de quijo, tapioca
  • Bolos simples, feitos com farinha de aveia (é só trocar em qualquer receita, metade da farinha de trigo por farinha de aveia- fica ótimo!);;
  • Frutas diversas;
  • Cereais tipo Granola, Musli ;
  • Iogurte;
  • Barras de cereais (ver rótulo) e barras de frutas;
  • Torta salgada feita em casa;
  • Milho cozido e debulhado;
  • Vegetais como tomate cereja ou cenourinha
  • Pipoca feita em casa.

Conforme a escolha do seu pequeno, inclua um suco de frutas - leia o post sobre sucos ou um iogurte de beber. É bom sempre considerar a possibilidade de incluir uma fonte de Cálcio, principalmente se seu filho é daqueles que não tomam um bom café da manhã (mas isso não exclui a necessidade do bom café da manhã viu!).


Vamos as possíveis opções de montagens:

- Mix de frutas secas e oleaginosas - em um potinho, coloque damasco, uva passa, nozes, castanhas.
Iogurte de beber

- Bolo simples de banana
Suco de fruta

- Um pacotinho individual de biscoitos integrais
Maçã
Suco de fruta

-Musli 
Iogurte de beber
Morango picado - tudo separadinho, pra criança montar na hora do lanche

-Pão integral com patê de atum
água aromatizada

-Grissinis com creme de ricota com azeitona
água de coco
Uvas

Variar sempre o lanche garante que seu filho consuma todos os nutrientes necessários para um bom desenvolvimento escolar e de crescimento!
Beijos e um ótimo apetite!