segunda-feira, 13 de junho de 2011

Refeições em família

Olá queridos!

O mundo atribulado em que vivemos, os compromissos, tanto dos pais, como das crianças, acabam tomando nosso tempo. Um corre pra cá, outro corre pra lá, eu almoço às 14:00, mas a empregada dá comida às crianças ao meio dia, se não, não dá tempo de chegar a aula de inglês.
Conhece esse quadro? Pois é, essa é a realidade de muitas famílias. As crianças ultimamente comem aonde querem e quando querem. Há pouco tempo atrás, vi um programa super legal na TV que falava da rotina de duas crianças, uma, em que a mãe trabalhava em tempo integral, e outra, que a mãe abidicou de trabalhar para poder ser mãe em tempo integral. E estranhei, ao ver o horário da refeição da filha que tinha a mãe presente todo o tempo. A mãe levou o prato de comida até o quarto da filha, que almoçou sozinha, sentada na cama, em frente a TV.

Não estou aqui para julgar ninguém, mas quero informar. Vi, no último Congresso Paulista de Nutrição, menção a estudos que indicam que, a criança que realiza 4 refeições em família por semana, tem menores índices de consumo de droga na adolescência, obesidade, problemas de comportamento (agressividade, por exemplo) e depressão. Não é incrível este dado? Parece mágico, jantamos com nossos filhos quatro vezes por semana, e eles ficam protegidos dos nossos maiores medos como mães e pais. Ou então tomamos café  duas vezes por semana, almoçamos uma e jantamos uma. Enfim, fazemos estas quatro refeições como melhor nos couber. Este número, pessoal, até que é fácil de alcançar!

A refeição tem que ser feita na mesa e sem TV em frente a mesa.
E tem outra coisa, tem que desligar a TV que estiver por perto, não basta não olhar pra ela. A tv ligada em algum ambiente próximo a refeição prende a atenção em outra coisa que não é a família.
Quando a criança (de qualquer idade) come em frente a TV, ela perde a sensibilidade em relação a saciedade, o quanto já está bom de comer, qual o momento de parar. Será que você, ou seu pequeno, ao comer algo em frente a TV, não se surpreenderam observando que o alimento havia acabado do pote e vocês nem perceberam?
Outra coisa: hora de refeição não é hora de brigar. Não é hora de cobrar nota, nem de castigo, nem de forçar a comer.
Pra finalizar, coloco este vídeo super especial que fala um pouco do que discutimos aqui. Vale muito a pena conferir!


Qual idade da criança já iniciamos o processo alimentação em família? Com 1 aninho, o bebê pode comer no mesmo horário que os pais - claro que exige malabarismos do tipo, todo mundo senta com o prato, a mãe vai comendo enquanto serve o pequenino, e quando o pai terminar o jantar, troca de lugar com a mãe e vice-versa. O que vale é esse momento em família, só de vocês!

Beijos com carinho de família!

8 comentários:

  1. Gostei!
    A primeira ilustração do post então, uma graça ...rs

    Pior que é bem assim, as crianças imitam os pais, tem essa rotina prática e 'tóxica' desde de pequeno e mantém quando grande.

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  2. Adorei seu post sobre amamentação no blog da Mamãe Moderna também!

    Para quem não viu é só acessar pelo link http://t.co/pd5iTSD

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  3. Adorei o blog e as dicas!
    Obrigada pelo comentário lá no blog.
    Estou te enviando uma receita de pizza portuguesa sem gluten... várias crianças não podem comer glúten e os pais sofrem com a pequena variedade de lanches para a garotada!Confere lá no Blog
    http://blogdaantenada.blogspot.com/
    Abraços

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  4. Cheguei aqui por indicação de uma amiga no facebook.
    Por enquanto, dei uma olhada rápida, mas já achei muito interessante.
    Apesar de leiga, sou uma curiosa quando se trata da alimentação da minha filha, de 5 anos.
    Com mais tempo, vou compartilhar algumas receitas de família e outras inventadas por aqui.
    Sou uma adulta com péssimos hábitos alimentares e problemas com a balança. E a minha preocupação sempre foi a de ensinar a minha filha a comer o necessário e, principalmente, a comer saudavelmente. Apesar das balas que ela A M A e não as descobriu em casa, acho que tenho tido sucesso.
    Bjs, Telma.

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    1. Olá Telma, seja bem-vinda!
      Obrigada por sua visita, volte sempre!
      Beijos

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  5. Estou amando seu blog! e copiando as receitas! Sou prof de Educação Física e me preocupo muito com a alimentação adequada da minha beb~e! Obrigada!

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  6. Ola Karine,
    Estou conhecendo o seu blog hoje e estou adorando!!!! Refeicoes em familia eh algoque sempre segui a risca..... tenho 2 filhos (um de 4 anos e uma de 20 meses). Sempre comemos juntos e fazemos desse momento o momento de conversar, de falar da vida.... AMO tudo isso!!! E percebo que eles gostam e curtem tbm!!! Confesso que tenho alguns habitos alimentares que preciso melhorar e que aos poucos estou corrigindo....
    Estarei seguindo seu blog e curtir as dicas!!!! Gabriela

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  7. Ótimo post! Minha filha tem 9 meses e gosto de almoçar com ela. Tenho tentado dar a frutinha na mesa enquanto tomamos café da manhã tb. Hj mesmo estava pensando q não está certo ela comer fruta e nós pão. Preciso introduzir fruta na minha alimentação tb! Vai ser um bom exemplo pra ela e saúde para mim.

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