Lancheira do filhote: sucos

Olá queridos!

Todo dia pela manhã, quando acordo, além dos afazeres normais, tenho que montar o lanche da minha filha, o que me fez lembrar o que ocorreu anteontem. Fui ao mercado fazer compras e me deparei com uma situação que se repete toda vez que vou ao mercado. Sempre tem alguns pais olhando e analisando suquinhos de fruta para colocar na lancheira. Parecem perdidos, olham os produtos, os preços, relembram o que os filhos gostam e levam o que escolhem.

Eu sempre tenho vontade de parar e conversar com eles, ajudá-los a escolherem, mas imagina, a nutricionista louca falando sem parar no meio do mercado!!!!

Por isso, resolvi escrever sobre isso aqui, no blog!

Vou fazer um apelo. Pais, se vocês tiverem, ou arrumarem disponibilidade, é bacana fazer o suco em casa - natural é sempre a melhor opção, a segunda é a de polpa de fruta (aquela congelada, fácil de guardar, barata e prática) e a terceira são sucos integrais de caixinha, sem adição de nada, quarta, aqueles que vem em garrafinha, tipo "Maguary", que contém suco integral de fruta. Nada de suco de pózinho em lancheira de criança viu.

Sobre os sucos prontos, eu aconselharia a perder um pouquinho mais de tempo em frente a prateleira analisando o rótulo com as informações nutricionais.

Veja os ingredientes do suco. Suco bom é suco sem aditivos, suco só com a fruta. Os chamados sucos integrais. Os sucos tipo Néctar tem pelo menos 50% de água com açúcar. Não vale a pena.

E tem outra coisa. Por uma questão cultural, achamos que o suco tem seu lugar cativo na lancheira. Mas analise seu caso. Seu filho faz questão mesmo, ou pode tomar água? Já atendi crianças obesas que preferem ficar sem o suco na lancheira e consumir estas calorias (geralmente é perto de 100kcal) em outra ocasião, com algum alimento que prefira. Eu mesma, de vez em quando, não coloco suco no lanche da minha filha Bia. Se tem uma frutinha um pouco mais aguada, dá conta do recado, diminui a produção de lixo no mundo, aumenta a probabilidade dela consumir a fruta.... tente, de vez em quando, fazer isso na sua casa, e me conte depois como foi a adaptação.

Beijos especiais!